鴿子小姐@魏檸Gracie

我想這大概是部落格創立以來最健康的一篇文章

由於工作關係從去年年底開始跑新竹的機會變多了，因而有機會來到平常非自己活動範圍的竹北來體驗好久不見的流汗運動人生，

認真說起來，我大概已經有快一年的時間沒有上健身房運動了（遠望）

 

距離竹北車站不遠的『森運動空間』，當天我是出了車站後直接步行前往，當作運動慢慢走過去。

草綠色的招牌很顯眼~ 也很護眼，是我大微草的代表色！（不懂的人就別問了XD）

門口是整片落地玻璃，看起來明亮乾淨。

接著進來裏頭，一樓除了課程教室之外，還有櫃台以及休息座位區，整體看起來也是非常舒適且光線明亮的空間，

當天我體驗的是『Crosscore課程』，上課地點就是在一樓，下圖第一張掛在黃色橫槓上頭的就是等等我們課程主要會使用到的器材，簡稱RBT

還有後面一片繽紛的拳擊手套牆，我覺得好漂亮啊

有發現上圖中間有一台機器嗎！等等會個別介紹他給大家！

明亮乾淨的櫃檯區~

 

教練是個可愛的人XD 同時也是森運動空間的負責人--蔣緯， 專業的Crosscore懸吊訓練台灣區培訓講師

他很熱情的介紹了一樓大概的設施之後還帶我上去到處晃晃參觀

↓ 往二樓的玄關，牆上貼著BMI對照表，架子上則是商品區，

課表

另一面牆上掛著的是教練們的證書，順帶一提，據說今天我們會使用到的RBT，這個器材專業的教練台灣目前只有八位！

樓梯旁邊是置物櫃區

接著我們上到二樓，首先可以看到淋浴區與梳妝區，基於本人有衛浴設備潔癖的私心XD 個人對於這邊淋浴區的乾淨度給滿分 

二樓主要是用來上空中瑜珈、有氧類型課程的教室，跟一樓比起來採光更佳~感覺在這邊運動會蠻愉快的

參觀完整個運動空間，差不多也到了上課的時間了~ 

接著我們就轉回一樓開始今天的課程體驗吧

 

RBT的使用上呢，也會帶到許多類似TRX運動的訓練，基本上TRX可以進行的訓練RBT都可以做得到，不同的地方是RBT的獨特專利設計使得它可以做到更多方面的動作以及訓練，

正式上課前教練特別問過我平常的運動習慣、多久沒有運動了，主要是因為這個課程可以很初級，也可以很！操！

當然像我今天只能從初級的開始，不然我大概100%會爬著回家。

 

下樓時剛好距離上課時間還有幾分鐘，機會難得，我就順便問問看這邊有沒有可以測量體脂肪的機器。

噹噹噹~就是剛才在一樓看到的這台，看起來很厲害的機器

相較於一般家用型的體重機更加精密，能夠量出來的數據也比較精準，

最棒的是~測量完直接列印一張總數據以及數值建議，一目瞭然啊！！

這邊教練也很詳細的解說了上頭的數字代表的意思，能夠學到正確的觀念，而不是一昧追求降低體重以及BMI的數值。

 

接下來我們這開始上課啦

剛才有介紹過，今天課程主要會使用到的RBT

 

一開始帶點暖身，任何運動的前置作業--暖身是非常非常重要的！今天我們帶到的動作比較初級，但也足夠讓我這個平常沒什麼運動習慣的人滿身是汗了！

↑ 看似非常輕鬆的動作，其實需要用肌肉維持兩端繩子平衡並且支撐身體，反覆做幾組就很能感受到......好痠啊

下面這個動作一樣也是需要大量肌肉來維持平衡，起身的時候手展開成Y字形

過程中呼吸很重要，一邊使用正確的肌肉部位運動之外還要配合調整呼吸

↓ 下面這個類似深蹲的動作，我臉上的笑容逐漸母湯，真的很痠啊啊啊啊！配合RBT的輔助慢慢習慣用正確的肌肉去支撐身體。

除了往後拉的動作之外，也可以做到前傾進行其他部位的鍛鍊，下面這個動作其實就類似伏地挺身，只是實際要做起來更加有難度 

看到我燦爛的笑容就知道我快撐不住了

 

單腳懸空，這個動作會很大程度的使用到大腿的肌肉，姿勢要正確才不會壓迫到關節

所以說這種課程真的需要專業的教練在旁邊隨時指導，自己胡亂做是很有可能受傷的

 

 

腿部的鍛鍊動作也可以做到！ 這組動作榮登我當日最ㄍㄧㄥ的動作第一名 同時也很有感....起來整條腿像是跑了好幾圈操場那樣....

或許有人看過一些人能夠不靠器材就能夠完整做完這樣子的鍛鍊！ 我覺得非常棒的部分是，平常這樣子強度的動作我是絕對無法完成的，那靠著器材的輔助一樣可以達到相當程度的鍛鍊，還可以依照自己可以承受的程度循序漸進，

 

開始暖身要做足，結束當然要適當的伸展剛運動過後的肌肉來做收尾囉~~

 

考慮到我的程度(?)的關係，這次的動作以及組數都是比較入門的~很適合想嘗試但是平常沒有運動習慣的朋友，

另外就如同上面說的，很多動作如果用錯姿勢以及出力的部位，很有可能會造成拉傷等後遺症，所以有專業的教練在旁指導是非常重要的！

在過程中我也有很多次姿勢錯誤，或者知道自己出力點不對但是沒辦法自己調整回來，教練也都會在帶動作的時候觀察每一個學生的狀況去做指導，而且非常細心！

不會因為是初學者就隨便混過去或是沒有耐性！

是

另外在舒適的空間下運動心情也會變得愉快，森運動空間提供給大家的是非常明亮舒適且乾淨的運動空間，加上專業細心的教練指導，不僅能夠養成運動的習慣，也能學到正確的健身知識～

推薦給大家這個高品質且教學認真的運動好場地 

 

 

 店家資訊

森運動空間

地址：竹北市新溪街9號

電話：03-551-2062

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